フルマラソンを2時間30分以内で完走したい人のために

ランニング部

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ランニングを志した者なら、良いタイムを出したい、コーチについてランニングを学びたい、そして早くなりたいという気持ちが有るはずです。そこで、西田隆維(にしだ りゅうい)氏・折内一昭(おりうち かずあき)氏をコーチに迎え「如何にしたら速く走れる様になるか」を練習します。マラソン3時間以内の記録を持つ方、または今シーズンに3時間位以内を達成したい方を対象にします。ただし、練習等に関して全て自己責任がとれる方に限ります。

諸般の事情により、9月23日の初日開催を延期します
日程はお問い合わせください

(1)開催時期:9月~3月までの全14回 月1回~2回開催
(2)練習場所:横須賀市周辺
(3)メニュー

開催回数 開催日 集合場所 狙い メニュー
第1回 2015/9/23(水・祝日)
9:00~
横須賀市不入斗陸上競技場 現状把握と基礎づくり 3000mタイムトライアル
基礎づくり距離走(3時間LSD)
第2回 2015/10/12(月・祝日)
9:00-15:00
うみかぜ公園+横須賀市民文化会館第1会議室(定員60名) (AM)
走り込み 
(PM)
栄養学講座
基礎づくり時間走(時間走)
管理栄養士による栄養学講座あり
第3回 10月18日(日)
9:00
うみかぜ公園 走り込み 基礎づくり時間走(時間走)
第4回 11月8日(日)
9:00
神明公園(久里浜2.4kmコース) レースに向けた調整方法の実践 個々のレベルに合わせ、レースへ向けた調整方法の実践練習会
※11月、12月にレースに出場される方。
※レースに出場しない方は基礎づくり距離走
第5回 12月20日(日)
9:00
神明公園(久里浜2.4kmコース)+忘年会 スピードトレーニング
スピード持久力の向上
個々のレベルに合わせ、レースへ向けた調整方法の実践練習会
※11月、12月にレースに出場される方。
※レースに出場しない方は基礎づくり距離走
第6回 1月 走り込み月間(合宿) 2泊3日合宿
・大八木監督、西田コーチによる講義(案)
第7回 1月 神明公園(久里浜2.4kmコース) 最終走り込み距離走 時間走(3時間走)
第8回 2月 目標レース レースに合わせた仕上げ調整
第9回 2月 目標レース レースに合わせた仕上げ調整
第10回 3月 目標レース レースに合わせた仕上げ調整

(4)定員:30名
(5)会費
  1:入会費・・・10,800円(税込、メンバーズ登録カード発行費)
  2:参加費・・・ 3,000円/回(スポーツ傷害保険・参加費・講師料込)
    全10回(30,000円)
(6)申込み方法
  申込書の必要事項に記入の上、y.unojuku@gmail.com に送って下さい。またはFAXでも可です。
  また、入会金と参加費の40,800 円を次の口座に振り込んで下さい。
  横浜銀行 横須賀支店 普通 0440038  名義人・サイカイチロウ
  振り込み完了時点で、申込完了です。振込料は各自ご負担ください。
  〆切りは、9月16日(水)とします。
  注:参加人数が極端に少ない場合は練習会の縮小もありますので、ご理解ください。

申込書はこちら

事務局:さいか一郎 TEL 080-5404-9394 対応できない場合は留守電に録音して下さい。折り返し連絡します。

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